解决耳鸣带来的困扰，首先要从睡眠质量开始。
 
在睡觉之前，应该放松心情，去面对这次的睡眠。首先是不要去多疑或者是多虑，不要带着生活中的忧虑去入睡。
 
这是最关键的，因为不管多么有效的助眠手段，在人自身的心理影响下，其实都是小巫见大巫。
 
 
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