保护残余听力也很重要
来源：未知日期：2025-11-18 16:51 浏览：
保护残余听力需要从规避损伤因素、规范日常护理、做好健康管理和定期监测干预等多个方面长期坚持。
隔绝噪音伤害：噪音是残余听力衰退的主要诱因，要主动远离工地、KTV、广场舞现场等嘈杂环境，若无法避免，需佩戴专业耳塞或耳罩防护。使用耳机时严格遵循 “60 - 60 原则”，即音量不超最大音量的 60%，连续使用不超过 60 分钟，且优先选头戴式耳机，减少对耳道和内耳的刺激。
谨慎用药与预防感染：部分药物具有耳毒性，像氨基糖苷类抗生素、部分化疗药物等，使用时必须严格遵从医嘱，切勿自行购买服用，用药期间若出现耳鸣、听力下降等情况，要立即停药并就医。同时，洗澡或游泳后及时擦干耳道口，避免污水引发耳道炎症；感冒时单侧轻柔擤鼻，防止鼻腔分泌物逆行诱发中耳炎，病毒感染如流感、腮腺炎等也要及时治疗，避免病毒侵犯听神经。
规范日常耳部护理：日常无需频繁掏耳，耳垢大多会自行排出，若耳垢过多堵塞耳道，不要用尖锐物品挖掏，应寻求医生帮助清理，防止损伤耳道或鼓膜。另外，可偶尔用温热毛巾敷在耳朵上，或轻轻按摩听宫、耳门等穴位，改善内耳气血运行，缓解耳部不适。
做好全身健康管理：高血压、糖尿病、高血脂等疾病会影响内耳血液循环，加速听力衰退，需按时服药，将病情控制在稳定状态。同时戒烟限酒，因为烟酒会损害内耳血管和神经；保持规律作息与适度运动，均衡饮食，多摄入富含维生素以及锌、镁的食物，为内耳细胞提供营养，增强其抵抗力。
定期监测并科学干预：建议听力受损人群每半年至 1 年做一次听力测试，建立听力档案，及时掌握听力变化，方便调试助听设备。若残余听力已影响正常交流，要尽早在专业人员指导下佩戴助听器、人工耳蜗等辅助设备，避免听觉神经因长期 “闲置” 而进一步退化。
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