耳鸣和多梦可能是由多种原因引起的，包括生活习惯、环境因素、精神压力等。建议先调理睡眠，睡眠好了，这些症状就会好转和消失的。同时调整心态和多加强运动锻炼，适量运动可以增强体质。
耳鸣和多梦是否会自行消失取决于症状的严重程度和病因。如果耳鸣和多梦是由短期的生活习惯或环境因素引起的，如过度疲劳、噪声暴露或焦虑等，经过适当的休息、调整生活方式或缓解压力后，症状可能会自行缓解或消失。
如果耳鸣和多梦是由严重的疾病或持续存在的病因引起的，如耳部感染、听力损失、某些药物副作用等，则需要治疗原发病才能缓解症状。在这种情况下，如果不进行治疗，耳鸣和多梦可能会持续存在或加重。
总的来说，对于持续的耳鸣和多梦症状，建议尽早咨询医生进行评估和治疗。医生将根据症状的严重程度和病因制定个性化的治疗方案，以帮助患者缓解症状并改善生活质量。虽然一些轻度的耳鸣和多梦症状可能会自行消失，但长期的症状可能需要医疗干预。
以下是一些可能有助于缓解耳鸣和多梦的方法：
1、改善睡眠环境：保持舒适的睡眠环境，避免噪音和刺激物，如咖啡因和酒精。
2、应对压力：学习应对压力的技巧，如深度呼吸、冥想和放松训练，可以帮助减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。
3、声音疗法：使用白噪声机或其他声音设备来掩盖耳鸣声，以减轻对耳鸣的感知。同时，多梦可能与夜间觉醒有关，可以尝试使用睡眠记录软件或日记来记录梦境，以更好地了解自己的睡眠模式。
4、调整生活习惯：保持规律的睡眠时间，避免过度疲劳和缺乏运动。适当锻炼、放松训练、良好的饮食和睡眠习惯等都有助于缓解耳鸣和多梦。
5、寻求医疗帮助：如果耳鸣和多梦症状持续或严重影响生活质量，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。医生可能会开具药物治疗、心理咨询或其他治疗方法，以帮助缓解症状。
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