出现耳鸣，不要惊慌，当然也不能置之不理，最好的方法是尽早去医院就诊，按医生的指导进行耳部体检和听力检查。 

通过检查结果帮助判断耳鸣的声音可能来自外耳、中耳还是内耳。不伴有听力下降的耳鸣多是由于生活中的“不注意”，例如劳累、情绪等因素引起，需要及时调整。

新发的不伴有器质性病变的耳鸣，多数通过正规的治疗能消失、缓解和控制。就诊的重点在于仔细鉴别，寻找病因或者诱因，针对病因和诱因进行治疗指导，减轻耳鸣对生活的影响。在这里需要医生给予鉴别和指导，更重要的是患者的积极配合和自我调整。 

日常生活中，要做到： 

1. 保持良好的工作生活习惯：按时作息，避免过度劳累，保证良好充足的睡眠；保持心情舒畅，避免情绪过度激动；适当运动；戒烟限酒。 

2. 放低声音，避免长时间噪音接触，强声环境下可以采用佩戴耳塞等保护措施。 

3. 耳部不适到医院就诊，避免用力挖耳、擤鼻。 

4. 尽量避免使用耳毒性药物：例如庆大霉素、链霉素、丁胺卡那霉素等。 

5. 保护耳部头部免受外力作用，避免外伤。 

6. 积极控制基础疾病，保持血压、血糖等全身慢性疾病处于稳定良好水平。 

7. 定期监测听力，发现问题尽早就医。