如果您是初次配戴助听器，建议您按以下的时间顺序及锻炼方法来适应：

第一周

1.每天佩戴时长建议：1-2小时

2.佩戴环境建议：安静

3.普通锻炼方法建议：熟悉和分辨各种声音；每天朗读，慢慢习惯自己的声音；如果感觉疲惫需要马上摘下休息，直到恢复精神可以继续佩戴；练习一对一对话。

第二周

1.每天佩戴时长建议：3-4小时

2.佩戴环境建议：相对安静（如楼下小区/人不多的公园）

3.普通锻炼方法建议：练习一对二聊天，一个人说完再另一个人说。尽量在佩戴助听器的一侧说，如果双耳佩戴可在正前方。

第三周

1.每天佩戴时长建议：5-6小时

2.佩戴环境建议：比较嘈杂

3.普通锻炼方法建议：如前往餐厅或超市，集中注意力听主要对话，或尝试与陌生人对话。

佩戴1-2个月

1.每天佩戴时长建议：6-8小时

2.佩戴环境建议：日常环境

3.普通锻炼方法建议：如果前三周训练进行得比较顺利，可以尝试看电视，以语速慢的节目为主。

佩戴3个月

1.每天佩戴时长建议：全天（除洗漱和休息）

2.佩戴环境建议：日常环境

3.普通锻炼方法建议：多参与对话，可以在各种环境正常交流。

另外，在复杂环境中与他人聊天还需掌握一些技巧，比如在室外人多的场所或者马路上与人交谈时，可以背对着噪声场所或马路；在室内嘈杂人多的环境，助听器佩戴者可找个角落的位置，让讲话人背对角落站在助听器用户面前，这样佩戴者就是背对着大部分噪声源，能够帮助抑

制噪音干扰，进一步改善聆听的清晰度。