日常生活中保护耳朵的方法有：使用耳机时掌握“60-60”原则、别频繁掏耳朵、注意休息，避免熬夜、合理饮食，锻炼身体、别忽视听力问题，必要的时候去专业机构检查等等。

1、使用耳机时掌握“60-60”原则

这个是国际公认的，在使用耳机听音乐或者看剧时，音量一定要低于最大音量的百分之六十，不间断听音乐或看剧的时间不要超过六十分钟。另外头戴式耳机是最好的选择，因为与耳塞式耳机相比，它对听力的损伤没那么大，注意在嘈杂的环境中，最好不要使用耳机。

2、别频繁掏耳朵

在掏耳朵的时候，可以用棉签轻轻地在外耳道口旋转，接着让耳朵往下，自行把耳屎排出。注意不要用指甲、卡子这类尖锐的东西来挖耳朵，另外挖耳朵也不能太过频繁，正常情况下是一周一次就行。

3、注意休息，避免熬夜

经常熬夜、工作压力过大、情绪紧张、过度劳累等状态都会导致听力下降，因此我们要注意休息，避免熬夜，保证足够的睡眠时间，以免身体负荷过大，造成不必要的伤害。另外日常生活中要养成良好的作息习惯，而不是困了就睡。

4、合理饮食，锻炼身体

维生素B1、维生素B2、维生素B6以及维生素C对听觉细胞能够起到很好的保护作用，因此我们在日常生活可以适当地补充维生素补充剂，也可以多多食用粗粮、蛋类、蔬菜、水果等食物。

5、别忽视听力问题

与眼睛视力、甚至嗅觉、味觉不一样，听力下降的表现形式比较不被人所察觉，更容易被忽视。毕竟感染、炎症、血供应不足都可以在短时间内影响听觉，专家建议必须及时就医，用检测听力的专业设备对听力进行测量。




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